O que são suplementos alimentares?
Os suplementos alimentares são compostos químicos produzidos para complementar a alimentação de uma pessoa. Eles não substituem uma dieta saudável e balanceada, mas podem ser indicados para casos em que a ingestão diária de um ou mais componentes não é suficiente.
A suplementação alimentar pode ser usada para fins nutricionais, metabólicos ou fisiológicos, de acordo com a recomendação de um especialista. Podem ser consumidos nas formas de:
tabletes;
drágeas;
cápsulas;
pastilhas mastigáveis;
líquidos.
Quais são os diferentes tipos e vantagens de cada um deles?
Se usados conforme orientação médica e sem abusos, os suplementos alimentares podem trazer inúmeros benefícios. Uma das maiores vantagens é fornecer ao organismo alguns nutrientes que não aparecem em uma alimentação saudável ou estão presentes, mas em pouca quantidade.
Já se você é daqueles que praticam atividade física regularmente, a suplementação alimentar vai auxiliar no processo de ganho de massa muscular ou potencializar a queima de calorias, por exemplo.
Existem diferentes tipos de compostos produzidos a partir da necessidade de cada indivíduo. Alguns têm na composição algumas vitaminas, como o Prefolin Suplemento Vitamínico-Minerais ou proteínas do soro do leite como o Voxx 100% Pro Whey Protein. Veja quais são os tipos de suplementos:
hipercalóricos: servem para quem precisa ganhar peso;
proteicos: são indicados para aqueles que desejam aumentar a massa muscular;
termogênicos: auxiliam no processo de perda de peso;
antioxidantes: combatem os radicais livres e atuam contra o envelhecimento;
polivitamínicos e minerais: ajudam na complementação de vitaminas e minerais que devem ser consumidos diariamente;
hormonais: auxiliam na regulação dos hormônios.
Para quem a suplementação alimentar é indicada?
A suplementação alimentar é indicada principalmente para os praticantes de atividades físicas intensas. Eles ajudam a manter ou suprir os nutrientes do corpo, como carboidratos e proteínas.
Estão disponíveis para qualquer pessoa e em qualquer idade, desde que indicados por um profissional capacitado. Confira alguns casos em que a suplementação alimentar é recomendada:
mulheres grávidas, em muitos casos, precisam usar suplementos de ferro para evitar anemia durante a gestação;
vegetarianos e veganos podem precisar de doses complementares de vitamina B12;
mulheres na menopausa podem sentir a necessidade de consumir mais cálcio para evitar osteoporose;
idosos com quadro de sarcopenia, caracterizada pela perda de volume e força da musculatura devido ao envelhecimento, podem fazer uso de Whey Protein.
Como escolher o suplemento ideal para suas necessidades?
Para escolher a suplementação alimentar ideal para você, é fundamental visitar um profissional capacitado e de sua confiança. Com ele, você pode definir as principais estratégias para os seus objetivos, como ganhar massa magra ou perder gordura, por exemplo. Uma bateria de exames também vai ajudar a identificar a necessidade de repor nutrientes. Lembre-se também de que a qualidade do suplemento é essencial para os efeitos desejados.
A suplementação alimentar traz riscos?
Os suplementos alimentares são seguros, desde que sejam recomendados por um profissional capacitado. Ingeri-los sem indicação médica pode trazer diversos riscos à saúde. Eles podem sobrecarregar o fígado e os rins, levar a um aumento de peso e a um excesso de gordura corporal no organismo.
Lembre-se sempre de que esses produtos são ótimos para auxiliar nos seus objetivos, mas não devem substituir uma alimentação saudável.
Agora que você já sabe tudo sobre suplementos alimentares, escolha já o seu e viva uma vida com mais qualidade!
- Lavitan Cálcio + D 60 ComprimidosLavitan Cálcio + D 60 ComprimidosCimedProduct ID: 2386Product SKU: 2386New In stock />
- Suplemento Lavitan Hair com 30 cápsulas CimedSuplemento Lavitan Hair com 30 cápsulas CimedCimedProduct ID: 2763Product SKU: 2763New In stock />
- Nutren Senior Pó sem Sabor com 740gNutren Senior Pó sem Sabor com 740gNestléProduct ID: 6109Product SKU: 6109New In stock />
- Redubío shake Slim sabor morango 210g CimedRedubío shake Slim sabor morango 210g CimedCimed otcProduct ID: 4013Product SKU: 4013New In stock />
- Redubío Shake Slim sabor Baunilha 210 gramasRedubío Shake Slim sabor Baunilha 210 gramasCimed otcProduct ID: 4014Product SKU: 4014New In stock />
- Ofolato Fer 30 ComprimidosOfolato Fer 30 ComprimidosMantecorpProduct ID: 19126Product SKU: 19126New In stock />
- Sustagen Kit 2 Suplemento Alimentar Nutricao E Energia Sabor Baunilha Com 50% NaSustagen Kit 2 Suplemento Alimentar Nutricao E EneSaúdeBigProduct ID: 19330Product SKU: 19330New In stock />
- Lipocorp Ômega 3 1000 Mg com 120 CápsulasLipocorp Ômega 3 1000 Mg com 120 CápsulasCatarinenseProduct ID: 2946Product SKU: 2946New In stock />
- Polivitamínico Lipocorp SupraCorp Mulher com 60 Cápsulas CatarinensePolivitamínico Lipocorp SupraCorp Mulher com 60 CáCatarinenseProduct ID: 4049Product SKU: 4049New In stock />
- Forteviron 250mg com 60 CápsulasForteviron 250mg com 60 CápsulasHOMEOPATIA WALDEMIRO PEREIRAProduct ID: 4850Product SKU: 4850New In stock />
- Vitergan Zinco PL com 30 Comprimidos Revestidos MarjanVitergan Zinco PL com 30 Comprimidos Revestidos MaMarjanProduct ID: 4851Product SKU: 4851New In stock />
- Ensure Complemento Alimentar Sabor Morango com 400g AbbottEnsure Complemento Alimentar Sabor Morango com 400AbbotProduct ID: 4895Product SKU: 4895New In stock />
- Maxxi D3 Kids - 200 ui gotas / 10 ML MyralisMaxxi D3 Kids - 200 ui gotas / 10 ML MyralisMYRALIS PHARMAProduct ID: 4930Product SKU: 4930New In stock />
- Voxx TESTODROL com 30 Comprimidos RevestidosVoxx TESTODROL com 30 Comprimidos RevestidosCimedProduct ID: 5030Product SKU: 5030New In stock />