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O que são suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares são compostos químicos produzidos para complementar a alimentação de uma pessoa. Eles não substituem uma dieta saudável e balanceada, mas podem ser indicados para casos em que a ingestão diária de um ou mais componentes não é suficiente.

A suplementação alimentar pode ser usada para fins nutricionaismetabólicos ou fisiológicos, de acordo com a recomendação de um especialista. Podem ser consumidos nas formas de:

  • tabletes;

  • drágeas;

  • cápsulas;

  • pastilhas mastigáveis;

  • líquidos.

Quais são os diferentes tipos e vantagens de cada um deles?

Se usados conforme orientação médica e sem abusos, os suplementos alimentares podem trazer inúmeros benefícios. Uma das maiores vantagens é fornecer ao organismo alguns nutrientes que não aparecem em uma alimentação saudável ou estão presentes, mas em pouca quantidade.

Já se você é daqueles que praticam atividade física regularmente, a suplementação alimentar vai auxiliar no processo de ganho de massa muscular ou potencializar a queima de calorias, por exemplo.  

Existem diferentes tipos de compostos produzidos a partir da necessidade de cada indivíduo. Alguns têm na composição algumas vitaminas, como o Prefolin Suplemento Vitamínico-Minerais ou proteínas do soro do leite como o Voxx 100% Pro Whey Protein. Veja quais são os tipos de suplementos:

  • hipercalóricos: servem para quem precisa ganhar peso;

  • proteicos: são indicados para aqueles que desejam aumentar a massa muscular;

  • termogênicos: auxiliam no processo de perda de peso;

  • antioxidantes: combatem os radicais livres e atuam contra o envelhecimento;

  • polivitamínicos e minerais: ajudam na complementação de vitaminas e minerais que devem ser consumidos diariamente;

  • hormonais: auxiliam na regulação dos hormônios.

Para quem a suplementação alimentar é indicada?

A suplementação alimentar é indicada principalmente para os praticantes de atividades físicas intensas. Eles ajudam a manter ou suprir os nutrientes do corpo, como carboidratos e proteínas. 

Estão disponíveis para qualquer pessoa e em qualquer idade, desde que indicados por um profissional capacitado. Confira alguns casos em que a suplementação alimentar é recomendada:

  • mulheres grávidas, em muitos casos, precisam usar suplementos de ferro para evitar anemia durante a gestação;

  • vegetarianos e veganos podem precisar de doses complementares de vitamina B12;

  • mulheres na menopausa podem sentir a necessidade de consumir mais cálcio para evitar osteoporose;

  • idosos com quadro de sarcopenia, caracterizada pela perda de volume e força da musculatura devido ao envelhecimento, podem fazer uso de Whey Protein.

Como escolher o suplemento ideal para suas necessidades?

Para escolher a suplementação alimentar ideal para você, é fundamental visitar um profissional capacitado e de sua confiança. Com ele, você pode definir as principais estratégias para os seus objetivos, como ganhar massa magra ou perder gordura, por exemplo. Uma bateria de exames também vai ajudar a identificar a necessidade de repor nutrientes. Lembre-se também de que a qualidade do suplemento é essencial para os efeitos desejados.

A suplementação alimentar traz riscos?

Os suplementos alimentares são seguros, desde que sejam recomendados por um profissional capacitado. Ingeri-los sem indicação médica pode trazer diversos riscos à saúde. Eles podem sobrecarregar o fígado e os rins, levar a um aumento de peso e a um excesso de gordura corporal no organismo.

Lembre-se sempre de que esses produtos são ótimos para auxiliar nos seus objetivos, mas não devem substituir uma alimentação saudável.

Agora que você já sabe tudo sobre suplementos alimentares, escolha já o seu e viva uma vida com mais qualidade!

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